好习惯的养成要多少天(习惯的养成要多少天)
2023-08-16 01:17:04
•
来源:
导读 大家好,小房来为大家解答以上的问题。好习惯的养成要多少天,习惯的养成要多少天这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、行为心理...
大家好,小房来为大家解答以上的问题。好习惯的养成要多少天,习惯的养成要多少天这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。
2、即同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性想法。
3、所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经变成了你的信念。
4、 习惯的形成大致分三个阶段。
5、 第一阶段:1~7天左右。
6、此阶段的特征是“刻意,不自然”。
7、你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。
8、 第二阶段:7~21天左右。
9、不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。
10、此阶段的特征是:“刻意,自然”。
11、你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前。
12、因此,你还需要刻意提醒自己改变。
13、 第三阶段:21~90天左右。
14、此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。
15、这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。
16、一旦跨入此阶段,一个人已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为人们“效劳”。
本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!
标签: