跆拳道考级证书有用吗(跆拳道考级)
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1、每个带的内容是不一样的 黄带 1. 礼仪、礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2. 品势:太极一章 3. 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 4. 基本功:马步冲拳 5. 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢 6. 体能: a.俯卧撑 (男10个,女6个,儿童4个) b.仰卧起坐 (男15个,女8个,儿童6个) c.快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) 7. 考试:叠道服(两人一组) 8. 整理道服,退场。
2、 黄绿带 1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2. 品势:太极一章、太极二章 3.基本功:弓步下格挡、中格挡、上格挡 4.拳法:直拳击靶左右各3次 5.腿法:横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢 6. 体能: a.俯卧撑 (男15个,女10个,儿童8个) b.两头起 (男15个,女10个,儿童8个) c.背肌 (男20个,女10个,儿童8个) d.快速连续左右提膝腿 (男20个,女18个) 7. 整理道服,退场。
3、 绿带 1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2.品势:太极三章必考,太极一章或二章中抽考一章 3.基本功:半马步双手刀中格挡 4.腿法:侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢 5.体能: a.俯卧撑 (男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) b.两头起 (男20个,女12个,儿童10个) c.立卧跳 (男15个,女10个,儿童6个) 6.整理道服,退场。
4、 绿蓝带 1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2.品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章 3. 基本功:半马步单手刀外格挡 4. 腿法:双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢 5. 体能: a.抱膝跳 (男15个,女10个,儿童8个) b.拳卧撑 (男15个,女5个,儿童6个) c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次 (三人一组) 6.整理道服,退场。
5、 蓝带 1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2.品势:太极五章必考,太极一至四章中抽考一章 3. 腿法:后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢 4.体能: a.拳卧撑夹臂 (男15个,女8个,儿童6个) b.俯卧撑跳 (男10个,女6个,儿童4个) c.双腿连续转身高位横踢脚靶 (共10次) 5. 整理道服,退场。
6、 蓝红带 1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2.品势:太极六章必考,太极一至五章中抽考一章 3. 腿法:360度横踢(旋风踢)、横踢接旋风踢、三飞 4. 体能: a. 卧撑夹臂 (男20个,女12个,儿童8个) b.双腿腾空左右分腿拍脚 (男10个,女8个,儿童6个) 5. 整理道服,退场。
7、 红带 1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2.品势:太极七章必考,太极一至六章中抽考一章 3. 腿法:后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢 5.体能: a.俯卧撑击掌 (男8个,女5个,儿童3个) b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚 (男5组,女4组,儿童3组) c.指卧撑 (男8个,女4个,儿童2个) 6.实战:2分钟一回合 7. 整理道服,退场。
8、 红黑带(一品) 1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2.品势:太极八章必考,太极一至七章中抽考一章 3. 腿法:横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢 4.体能: a.指卧撑 (男15个,女8个,儿童6个) b.左右腿蹲起腾空交替前踢 (男10次,女5次,儿童4次) 5. 实战:3分钟一回合 6. 整理道服,退场。
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