大家好，我是小五，我来为大家解答以上问题。如何快速瘦大腿和小腿，如何快速瘦大腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。

2、充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。

3、
  1.睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。

4、
  2.跳绳是很有用的。

5、每天可以连续跳30分钟的吧
  3.一条腿抬起膝盖弯曲90°，两腿交替着做，各做50个，就是放慢的高抬腿。

6、
  4.半蹲，一条腿像侧边延伸，两腿交替着做，各做50个，就是有点像侧压腿。

7、
  5.可以坐在板凳或沙发上，腰要挺直，双手放在两旁作支撑，拿一个垫子放在大腿中间，抬起放下。

8、50个。

9、
  6.可以经常拍拍大腿肌肉。

10、但不要太用力。

11、

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。