大家好,小房来为大家解答以上的问题。健身一周几次效果最好，健身一周几次最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、健身的目的不同，一周练的次数也会有所不同：增肌或减脂：一周至少3练，时间充足的话一周5到6练是比较合适的。

2、增强体质：一周3练就可以了，对我们的身体就有一个很好的强化效果了。

3、健身新手，最好就先多进行有氧运动，然后一周进行3次左右的健身训练，然后再慢慢的过渡到一周5次的健身训练。

4、如果我们在连续的训练日中，感受到了的头晕，或者感到肌肉无力的话，就很可能是训练过度，那么就是需要休息了，需要降低自己的训练频率了。

5、对于我们很多健身新手来说，训练过度是一个很容易发生的现象，因为我们很多新手在一开始进行健身训练的时候，健身热情可能都会比较高，所以进行健身训练的频率就会比较高。

6、要选择适合我们自己的健身训练频次，比如我们如果需要一周五练，但是只有4天或者3天的时间的话，那么就一周3练或者4练也是不错的选择。

7、对于我们有的人来说，自己的身体可能会在一定程度上，承受不了每周高频率的健身训练，比如一周5练或者6练。

8、如果我们因为频次比较高的健身训练，而让自己的身体出现了一些不适，或者一些不良的反应的话，那么就最好要去降低自己的训练频率了。

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