大家好,小房来为大家解答以上的问题。如何补气血最有效的吃什么食物，补气血的食物有哪些家常补气血的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、补血的食物有哪些一、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。

2、黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

3、肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

4、至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

5、芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

6、食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

7、二、红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。

8、对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

9、三、猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

10、四、藕藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。

11、莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

12、有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。

13、女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

14、糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

15、五、胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

16、补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。

17、对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

18、六、桂圆肉益心脾、补血气。

19、对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

20、如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

21、如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

22、七、黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。

23、肾虚、血虚者多吃有益。

24、经常食用可防老抗衰、增强活力八、黑木耳养阴补血、润肺明目。

25、九、乌鸡养阴退虚热。

26、乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

27、也不能吃太多了，一个月最多两次。

28、容易上火者不能长期服用。

29、十、红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

30、红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。

31、胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

32、如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。

33、有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。

34、此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。

35、扩展资料：中医治疗气虚证的方法是补气，又称益气，属补法。

36、气虚证常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退如少言，懒言，身困乏力，运动后乏力加重，脏器下垂等的证候。

37、补血（养血）指以补血药物治疗血虚症的方法。

38、血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。

39、中医认为气为血帅，气为血之目，气能生血，血能载气，琪未央，血为阴，二者互根互用，气虚可致血虚，失血可以耗气，故临床多见气血两虚。

40、参考资料：补气血膳食-百度百科。

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