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晚上几点跑步最佳时间(晚上跑步的最佳时间)

导读 大家好,小房来为大家解答以上的问题。晚上几点跑步最佳时间,晚上跑步的最佳时间这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、晚上大约

大家好,小房来为大家解答以上的问题。晚上几点跑步最佳时间,晚上跑步的最佳时间这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、晚上大约五点至六点进行锻炼。

2、健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。

3、中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。

4、另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。

5、早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

6、也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用),空气新鲜只是可吸入颗粒少,而且傍晚人的精神状态最佳,所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。

7、扩展资料:饭前、饭后不宜进行跑步。

8、饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。

9、但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

10、“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。

11、”专家说,但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

12、不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。

13、应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。

14、此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。

15、其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。

16、如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。

17、参考资料:跑步 (运动健身类方法)-百度百科。

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