大家好,小房来为大家解答以上的问题。叉腰肌的作用，叉腰肌是怎样练成的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、叉腰肌，也就是侧腹肌， 最好锻炼的方式。

2、 俯身抬头单臂上提重物 （比如哑铃），如果练习左侧， 则左腿跪在凳子上或者台子上。

3、 身体俯视，目光与地平线平行， 单臂上提。

4、右侧与左侧一样~！。

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