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美容养颜的食物和水果(美容养颜的食物)

导读 大家好,小房来为大家解答以上的问题。美容养颜的食物和水果,美容养颜的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、美容与养颜,...

大家好,小房来为大家解答以上的问题。美容养颜的食物和水果,美容养颜的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、美容与养颜,是当今时代的追求。

2、女性美丽的焦点在面容,而面容上最令人艳羡的莫过于娇好细嫩的皮肤。

3、想让皮肤变得白皙细腻,除了外敷面膜和擦保养品以外,内服修养也重要。

4、那么,美容养颜的食物有哪些呢?   红枣   红枣是中医补益剂中的常用药物,具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。

5、经测定红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为“活维生素丸”。

6、   医学研究证明:维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用,减少黑色素的形成,预防色素沉着。

7、维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。

8、维生素E则有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促进皮肤组织的血液循环,维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。

9、故俗话说得好“一日吃三枣,终身不显老”。

10、   柠檬   柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素BB2等。

11、维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品。

12、这足以说明柠檬对女性美肤的作用。

13、柠檬中含有较多的柠檬酸。

14、这种酸不仅能促进胃液分泌,帮助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用。

15、用柠檬榨汁,用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。

16、因为柠檬汁中含有大量的维生素A原,能使皮肤吸收,从而使皮肤润泽。

17、用柠檬汁洗头,可促进头发的生长发育,因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分,从而起到护发作用。

18、柠檬皮中含有胶质成分,将柠檬连皮切开后泡在水中,用其淋浴,可使皮肤光润、滑腻,柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。

19、闻柠檬气味,可使人心胸舒展,精神愉快。

20、   坚果   核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

21、   小米粥   小米富含色氨酸,色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。

22、同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,具有镇静和诱发睡眠作用。

23、   睡前不妨煮一碗小米粥来吃,不仅有助于睡眠,还能帮助美容。

24、此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。

25、   杨桃   功效:美白淡斑+保湿   杨桃中含有果酸,能够控制角质细胞内聚,防止黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。

26、而且果酸能够进一步软化角质,促进皮肤新陈代谢,加速皮肤更新过程,让皮肤焕然一新。

27、   苹果   功效:调和气色   每一篇美肤食物中都会出现的苹果,此次也不例外。

28、苹果具有补心益气的功效,能够改善气色,苹果还能消除表情纹,让女性达到美容养颜的效果,使肌肤更加的湿润美丽。

29、日常不妨多吃点苹果,配合护肤品保养,相信未来你的皮肤会更好。

30、   荔枝   味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

31、李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。

32、”现代医学认为,荔枝含维生素A、BC,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

33、现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

34、   全麦食品   全麦食品中含有丰富的B族维生素,相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统功能,消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

35、   因此,睡前可以吃燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。

36、   牛奶、核桃   核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。

37、每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

38、   钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。

39、牛奶能让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

40、睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

41、   奇异果   睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

42、将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮,不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收,还有增加皮肤弹性的功效。

43、   菠萝   功效:降压减肥美肤   菠萝汁多味美,含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质,以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。

44、并能补充人体所需的所中元素,帮助消化排除体内毒素,改善皮肤干裂,消除斑点。

45、   枇杷   功效:延缓衰老   枇杷中含有碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素,还有胡萝卜素、水果酸、柠檬酸等,能够预防癌症,延缓衰老。

46、但是脾虚泄泻者应忌食,并且枇杷仁不能吃,因为有毒。

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