大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于牛奶什么时候喝效果最佳，纯牛奶喝多了有什么坏处这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、牛奶喝太多，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多，对健康不利。

2、按照我国膳食指南推荐，每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品(约一次性纸杯一杯半)。

3、喝牛奶得结石是误区，并无实际证明。

4、一、喝太多坏处从含有的营养素分析，牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右，糖的含量约为5%，钙约为千分之一。

5、如果将牛奶当水喝，会破坏营养的均衡摄入，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多了。

6、奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖。

7、而由于现在食物供应的种类很丰富，动物性食物的比例相对较高，我国城市人口的蛋白质供给已经不是他们的主要营养问题。

8、而对于农村居民，特别是对经济比较落后的农村居民来说，牛奶才更具有改善蛋白质营养的作用。

9、二、摄入量按照我国膳食指南推荐，每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品(约一次性纸杯一杯半)。

10、这是一个平均值，并不意味着每天都必须喝这么多，有时摄入200克，有时400克，也是完全没问题的。

11、所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯;或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。

12、三、结石传言很多人因害怕得结石，不敢喝牛奶，是因为害怕钙的摄入量过高。

13、蔡东联表示，一般人或结石患者不需刻意回避含钙食物，形成结石的成分要在特定的尿液酸碱度下才会析出。

14、相反，充足的钙会结合肠道中的草酸，形成不易被吸收的草酸钙，从而避免形成结石。

15、扩展资料：选购好牛奶是“喝的好”的关键好牛奶颜色乳白（可以略显黄色），乳香清淡，口感稀薄，闻起来香味很淡，入口后有淡淡的奶香。

16、如果购买的纯牛奶口感稠厚，是极不正常的。

17、那种入口前就有扑鼻的香味，入口后奶香味久久停留的牛奶，极有可能加入了牛奶香精。

18、2、可将买来的牛奶（没有煮过或微波炉加热过的）迅速倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，容易用水冲下来，那就是原料新鲜的牛奶。

19、这样的奶是在短时间内就送到加工厂的，而且细菌总数很低。

20、如果玻璃杯上的奶膜不均匀，甚至有肉眼可见的小颗粒挂在杯壁，且不易清洗，那就说明牛奶不够新鲜。

21、3、在盛冷水的碗里，滴几滴牛奶。

22、奶汁凝固沉底者为质量较好的牛奶，浮散的说明质量欠佳。

23、4、如果喜欢煮牛奶喝，可观察牛奶在煮开冷却后表面的奶皮。

24、表面结有完整奶皮的是新鲜的奶，牛奶质量较好，脂肪含量高，表面奶皮呈豆花状的是坏奶。

25、参考资料：人民网-牛奶能当水喝危害大！怎么喝才最营养参考资料：人民网-这样吃饭最易招来“结石”四个误区勿入参考资料：人民网-好牛奶有4个标准，别喝了一辈子都没弄明白参考资料：人民网-什么时候喝牛奶最好，让专家来告诉你。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。