大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于蔬菜沙拉怎么做用什么材料，蔬菜沙拉怎么做这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 世界如此简单一看就懂！ 蔬菜沙拉 听语音蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。

2、首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。

3、其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，做法十分简单，在营养上也会起到很好的互补作用。

4、其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

5、中文名蔬菜沙拉英文名Vegetable salad主要食材菠菜、大葱、大蒜，鲜薄荷叶，酸牛奶，生菜，沙拉酱分类素斋菜，凉拌口味甜甜酸酸，新鲜爽口做法 听语音一.制作材料主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克2张蔬菜沙拉辅料：青椒30克调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克制作流程1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

6、2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

7、3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以。

8、二.制作食材蔬菜沙拉菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克 ，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。

9、制作流程菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。

10、柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。

11、应用：适用于用脑过度引起的头昏眼花，疲乏无力者。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。