大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于毒贩玩武警战士，拷打肌肉男这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、深蹲，蛙跳，俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，每天五公里。

2、3个月后就可以。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。