大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于对眼睛有益的食物不包括哪些，对眼睛有益的食物这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

2、 其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。

3、缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

4、每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。

5、维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

6、 除此之外，多吃含有维生素C的食物。

7、因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。

8、如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

9、维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。