大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于治疗失眠的手法，消除失眠的自我疗法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、失眠的自我疗法包括： 1.情绪的调整：保持良好的情绪，放松心情； 2.坚持有规律的作息时间； 3.适当的体育锻炼：有规律的体育锻炼能提高夜间睡眠的质量； 4.饮食调理：如肝肾不足、阴虚火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。

2、 失眠的自我疗法再配合医药的治疗就会带来更好的效果。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。