大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于肌肉酸痛是什么原因，肌肉酸痛是什么原因这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肌肉酸痛一定就是效果杠杠的，如果不痛就会觉得是不是没练到位。

2、那么，今天我们就来说说肌肉酸痛的原因：乳酸堆积延迟性肌肉酸痛乳酸堆积观点认为：训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感。

3、 但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。

4、所以这不是运动后酸痛的原因。

5、延迟性肌肉酸痛观点认为：训练时肌纤维损伤，刺激了痛觉神经，以及肌纤维损伤引起的轻微炎症产生的。

6、训练完的隔天全身肌肉酸痛是这个原因。

7、练肌肉的原理是先通过负重训练撕裂肌纤维，然后补充足够的蛋白质让肌肉修复合成，超量恢复以达到肌肉增大的目的。

8、轻微的延迟性肌肉酸痛在24-48小时内就可复原，严重者则超过72小时才能复原。

9、这是运动后酸痛的真正原因。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。