大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于世界上最有效的减肥方法读书笔记，世界上最有效的减肥方法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、郑多燕减肥产品郑多燕，出生于1966年11月27日，韩国减肥明星，被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，有“奇迹的肉体”、“韩国第一健身女皇”美称。

2、郑多燕是2个孩子的母亲，在结婚后体重暴涨，从48公斤上升到68公斤，由于其丈夫的一句梦话 “我真怀念你结婚前的样子”而决定重塑自身，开始根据自制的健身操进行减肥，三个月后，她的身材发生了巨大的改变，2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红，经各大媒体热烈报导，掀起瘦身运动旋风，一跃而成韩国话题人物，韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词，在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。

3、或平时应该多喝水，多运动，注重健康生活。

4、 比较常见的健康减肥食物应该多吃: 柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

5、 2、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

6、 3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

7、 4、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。

8、有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

9、 5、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 。

10、 6、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。

11、它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

12、 7、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

13、 8、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

14、苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

15、 9、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。

16、如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。

17、此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

18、 10、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

19、 1丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。

20、此外，丝瓜还含丰富的维生素BB2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

21、 12、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。

22、白萝卜也有通气和促进排便的作用 13、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

23、 14、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。