大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于如何健身增肌，增肌训练方法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、明确跟你说要练好肌肉起码要三五年，就算你再刻苦也要的。

2、要快速度的打激素或者吃药，一般练习一年左右就有三五年甚至更多年练习的效果。

3、不过这种不健康。

4、有时间的话可以一天分上下午练习，三天一个人循环练习接着再休息一天，或者六天一个循环练习再休息一天，食物和睡觉都要很高要求的，不只是单单苦练就行的。

5、高蛋白食物低脂牛肉，鸡胸肉，虾肉，海鲜肥肉和鸡皮不要吃，脂肪很高，另外睡眠有条件的话可以睡十个钟。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。