大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于青少年睡眠时间标准出处，青少年睡眠时间标准这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一、正常情况下，晚上十点半到十一点左右睡觉为宜。

2、二、养生学说:每天21:00到第二天凌晨的3:00之间的6个小时，是一天的冬季，所谓的“冬季主藏”，就是说这个时间睡觉才是最科学的，睡着了后，人体工作了一天的各个器官功能也开始休养、恢复。

3、冬季冷藏得好了，来年的夏天才能生发得更好，也就是第二天工作才能更有精神。

4、所以，一般我们能够做到晚上10:30到次日6:30睡觉就可以了。

5、三、睡眠质量非常重要。

6、所以晚上睡前1-2个小时大脑尽量不要过于兴奋，不然晚上难以入睡，而且还会做梦，影响睡眠质量。

7、四、有了充足有质量的睡眠，才能提高你的学习效率、提升你的学习质量。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。