大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于怎么才能抑郁，怎么得抑郁症这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果是比较严重的抑郁症，是需要看医生的，如果是轻度抑郁症可以不吃药治疗，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下：平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

2、轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。

3、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。

4、有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

5、勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

6、2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

7、3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

8、 4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。