猫咪酸奶一天喝多少合适(酸奶一天喝多少合适)
大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题,关于猫咪酸奶一天喝多少合适,酸奶一天喝多少合适这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、酸奶什么时候喝最好 1.早上喝酸奶吸收营养。
2、早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
3、 2. 晚上喝酸奶补钙。
4、据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。
5、专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。
6、同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
7、虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
8、 3.饭后两小时喝酸奶。
9、饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。
10、 提示: 1.别空腹喝酸奶。
11、通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌就会很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低。
12、 2.酸奶不要加热喝。
13、如果温度过高,酸奶中的有益菌就会失去活性。
14、若一次购买几天的酸奶,应放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保质期一般只有7-14天。
15、 3.晚上睡前喝酸奶要刷牙。
16、如果晚上睡前喝酸奶,至少在睡觉之前一个小时喝,而且喝完后要记得及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。
17、 酸奶:每天喝多少合适 正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好。
18、对于青少年,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。
19、如果在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候,每天可以适当增加饮用酸奶,以吸收其中的营养物质,调整胃肠功能,并提高身体抵抗力,促进肠道感染的痊愈。
20、 有些人特别喜爱酸奶,往往在饭后大量喝酸奶,可能造成体重增加。
21、这是因为酸奶本身含有一定能量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些能量,可能引起体重上升。
22、因此,特别喜爱饭后喝酸奶的人应当注意适当减少食量,或者减少其他零食和水果,以取得能量供应的平衡。
23、 酸奶的的六大误区 误区一:酸奶不等于酸奶饮料 酸奶与酸奶饮料是两码事。
24、据四川省营养学会专家介绍,其实现代人对酸奶的认识还存在一些误区。
25、酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴。
26、而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶,二者的营养成分含量差别很大。
27、按照乳品行业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。
28、酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,但是绝不能代替牛奶和酸奶。
29、 误区二:酸奶可当饮料随意喝 酸奶不能当零食,随便乱喝。
30、营养专家认为,这也是一个误区。
31、喝酸奶要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。
32、尤其是平时就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。
33、对于健康的人来说,每天大约食用250-500克就比较适合了。
34、 误区三:酸奶比牛奶更营养 从营养价值来看,两者差异不是很大。
35、不过,酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素利用率有所提高。
36、此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为“乳糖不耐受症”,此时可以用酸奶来代替牛奶。
37、如果患有乳糖不耐受症的人,如果在喝牛奶的同时,搭配一些淀粉类的食物,也能缓解这种症状。
38、 误区四:酸奶可随意搭配食用 酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,不仅口感好还营养丰富。
39、酸奶不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
40、但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
41、 误区五:多喝酸奶能减肥 酸奶因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。
42、而研究表明,长期便秘和体重增加有一定的关系。
43、酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
44、但酸奶本身也是含有一定热量的,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会有体重增加的风险。
45、最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量会低一些,不容易导致身体发胖。
46、 误区六:酸奶不能加温 很多人都认为酸奶不能加热喝,怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死,而且口味和口感都会改变,其营养价值和保健功能也会降低。
47、其实只把酸奶加热到微温,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。
48、可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,感觉其温和了,就可以饮用。
49、在寒凉的冬天喝一杯温的酸奶,口感肯定会更好一些。
本文分享完毕,希望对你有所帮助。